19/12/2022
Bài tập Wall Sit thường bị bỏ qua như một bài tập chân do tính chất đơn giản của nó. Tuy nhiên, 7 lợi ích dưới đây có thể làm bạn phải suy nghĩ lại đấy.
1. 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒃𝒐̣̂ 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊
Wall Sit kích hoạt cơ mông, gân kheo và cơ tứ đầu của bạn khi thực hiện, tăng sức bền của cơ bắp.
2. Đ𝒐̂́𝒕 𝒄𝒉𝒂́𝒚 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒂𝒍𝒐
Sau khoảng 15 giây ngồi dựa vào tường, bạn sẽ nhận thấy nhịp tim của mình tăng lên và cơ bắp bắt đầu nóng ran lên, đốt cháy nhiều calo hơn trong một khung thời gian nhất định.
3. 𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒃𝒆̂̀𝒏
Wall Sit không phải là bài tập tăng cơ hay tăng sức mạnh mà là tăng sức bền cho cơ bắp.
4. 𝑳𝒖̛̣𝒂 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒕𝒉𝒂𝒚 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒄𝒉𝒐 𝑺𝒒𝒖𝒂𝒕
Nếu bạn không thể thực hiện được Squat vì bất kỳ lý do gì thì Wall Sit sẽ là một sự thay thế tuyệt vời.
5. 𝑻𝒖𝒚𝒆̣̂𝒕 𝒗𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒉𝒐 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒉𝒐̛𝒊 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̣𝒕 𝒕𝒖𝒚𝒆̂́𝒕
Wall Sit mô phỏng chính xác cách cơ bắp hoạt động khi trượt tuyết, do đó hầu hết người chơi đều tập luyện bài tập này.
6. 𝑻𝒂̣̂𝒑 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒎𝒐̣𝒊 𝒏𝒐̛𝒊
Mọi thứ bạn cần chỉ cần một điểm tựa chắc chắn là có thể thực hiện được bài tập.
7. Đ𝒂 𝒅𝒂̣𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆̂́𝒏 𝒕𝒉𝒆̂̉
Wall Sit có thể kết hợp thêm các tư thế tay chân hoặc dụng cụ bổ trợ khác để có những biến thể tập riêng theo ý thích.
Nếu bạn đang cần tư vấn thêm thông tin bài tập hay lộ trình tập luyện, đừng ngần ngại liên hệ để Roland hỗ trợ bạn ngay nhé!!
𝐑𝐎𝐋𝐀𝐍𝐃 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐘𝐨𝐠𝐚
-- ROLAND FITNESS & YOGA
🏢 Địa chỉ: 220 Phan Huy Ích - P12 - Gò Vấp
🌐Kênh mạng xã hội
- Tiktok: https://www.tiktok.com/
- Youtube: https://www.youtube.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/roland.fitness.yoga/
