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L'Instant Présent Harmonie Corps-Esprit, 16 Rue du juge de paix, Thionville (2026)

02/09/2026

✨Fatigué(e)… mais pourquoi ?

"Je suis fatigué(e). "
C'est probablement l'une des phrases que j'entends le plus souvent au cabinet.

Mais derrière ces quelques mots peuvent se cacher des réalités très différentes parce que finalement, la fatigue est un signal, pas une explication.
Deux personnes peuvent me dire exactement la même chose "Je suis épuisée" et pourtant ne pas avoir du tout besoin du même accompagnement:

Chez l'une, le sommeil est peut-être devenu moins récupérateur, chez une autre, le stress est présent depuis tellement longtemps qu'elle ne se rend même plus compte de l'énergie qu'il lui demande.
Il peut aussi y avoir un rythme de vie qui ne laisse jamais vraiment de place à la récupération, une alimentation qui ne répond plus suffisamment aux besoins de l'organisme, des carences ou déficits nutritionnels, une digestion qui mobilise beaucoup d'énergie, des variations hormonales, une charge mentale importante…

Et parfois, plusieurs éléments s'additionnent.
C'est d'ailleurs ce qui rend la fatigue si importante à observer parce qu’elle nous invite à regarder plus loin que le symptôme lui-même.

Alors, avant de chercher immédiatement quelque chose qui va nous "donner de l'énergie", peut-être pouvons-nous commencer par nous poser quelques questions.

Depuis quand suis-je fatigué(e) ?
- Est-ce surtout difficile au réveil ? Après les repas ? En fin de journée ?
- Est-ce que je dors suffisamment… et surtout, est-ce que je me réveille reposé(e) ?
- Est-ce que cette fatigue est plutôt physique ? Mentale ? Émotionnelle ?
- Est-ce qu'elle est apparue progressivement ou à la suite d'une période particulière ?
- Est-ce que mon alimentation, mon activité physique ou mon rythme de vie ont changé ?

Ces petites observations ne donnent évidemment pas toujours la réponse, mais elles peuvent déjà nous apprendre énormément sur ce que notre organisme essaie de nous montrer.

✨Et au cabinet ?

C'est justement pour cette raison que je ne travaille pas uniquement à partir du motif pour lequel une personne vient me voir.
En naturopathie, nous allons regarder son terrain, son alimentation, son sommeil, son niveau de stress, son fonctionnement digestif, son rythme de vie, son histoire…

Et j'intègre à cette approche naturopathique la biorésonance et les Signatures Fréquentielles, afin d'avoir une vision encore plus complète du terrain.
Elles me permettent d'avoir une autre lecture du terrain et de rechercher certains déséquilibres ou zones qui demandent une attention particulière, afin de personnaliser au mieux le travail que nous allons faire ensemble.
Parce que deux personnes qui arrivent avec le même symptôme n'ont jamais le même terrain.

Et c'est peut-être finalement la question la plus importante à se poser lorsque notre corps commence à nous envoyer un signal :

Plutôt que de chercher immédiatement à le faire taire… qu'est-ce qu'il essaie de me dire ?

Céline Hamla
L'Instant Présent – Harmonie Corps-Esprit

31/08/2026

Votre corps sait-il vraiment quelle heure il est ?

Notre montre, elle, le sait. Notre téléphone aussi. Mais notre organisme ne regarde évidemment pas l’heure pour savoir quand il doit être éveillé, quand il commence à avoir faim ou quand il est temps de se préparer au sommeil.
Et pourtant… lui aussi vit à l’heure.

Nous possédons une véritable horloge biologique interne qui organise de nombreux rythmes de notre organisme sur environ 24 heures, ce sont nos rythmes circadiens.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut l’aider à retrouver ses repères.
Cette horloge interne a besoin d’être régulièrement "remise à l’heure" grâce aux informations qu’elle reçoit de notre environnement. Et l’un de ses repères les plus importants est tout simplement… la lumière.

Le matin, l’exposition à la lumière naturelle indique à notre cerveau que la journée commence et contribue à synchroniser notre horloge biologique.
À l’inverse, lorsque la luminosité diminue le soir, notre organisme reçoit progressivement d’autres informations qui participent à la préparation au sommeil.

C’est assez fascinant lorsque l’on y pense parce que notre corps ne vit pas indépendamment de son environnement. La lumière, mais aussi la régularité de nos horaires, de nos repas, de notre activité physique et de nos habitudes quotidiennes participent à donner des repères à notre organisme.

Et parfois, ces repères bougent. Pendant les vacances par exemple, on se couche un peu plus t**d, on se lève plus t**d, les repas se décalent, les soirées s’allongent… Et c’est aussi fait pour ça ! 😊

Puis, presque du jour au lendemain, nous demandons à notre organisme de changer à nouveau de rythme. Réveil plus tôt, repas à heures fixes, activités qui reprennent, coucher que l’on aimerait avancer…

Alors plutôt que d’attendre de notre corps qu’il s’adapte instantanément, voici 5 gestes simples pour l’aider à retrouver progressivement ses repères :

1- Cherchez la lumière naturelle le matin. Ouvrez les volets dès le réveil, prenez votre petit-déjeuner près d’une fenêtre et, lorsque c’est possible, sortez quelques minutes. Même lorsque le ciel est couvert, la lumière extérieure constitue un signal bien plus important pour notre horloge biologique que celle de nos éclairages intérieurs.

2- Retrouvez une certaine régularité. Nos organismes apprécient les repères. Se lever, manger et se coucher à des horaires relativement réguliers peut contribuer à retrouver progressivement un rythme plus stable. Cela ne signifie évidemment pas vivre avec un chronomètre à la main ! Simplement redonner quelques points de repère à notre journée.

3- Bougez pendant la journée. Marcher, sortir, prendre l’air, reprendre une activité physique… c’est encore une manière d’inscrire notre organisme dans le rythme de la journée.

4- Le soir, faites progressivement l’inverse. Lorsque la journée touche à sa fin, ralentissez. Diminuez progressivement la lumière, choisissez des activités plus calmes et, lorsque c’est possible, créez une véritable transition entre la journée et le moment où vous allez dormir.

5- Pensez aussi aux écrans. On parle beaucoup de leur lumière, mais ce que nous faisons dessus compte également. Qu'il s'agisse d'un dernier mail professionnel, des réseaux sociaux, d'une vidéo après l’autre, d'une discussion qui nous stimule… Notre corps est peut-être dans le lit, mais notre cerveau, lui, n’a pas forcément compris que la journée était terminée.

Et puis surtout… laissez-vous un peu de temps. Quelques semaines avec un rythme différent ne s’effacent pas nécessairement en une seule nuit.
Si les premiers réveils sont difficiles ou si vous avez du mal à retrouver immédiatement vos horaires habituels, votre organisme est peut-être simplement en train de reprendre ses repères.

Un coup de pouce en douceur pendant les premiers jours :

Si votre organisme met du temps à retrouver son rythme, vous pouvez l'accompagner pendant quelques jours (pas sur le long terme) avec :

- Quelques gouttes de bourgeons de cassis en gemmothérapie le matin (et si besoin en début d’après-midi, éviter après 16 h), pour stimuler l’organisme sans le brusquer.

- Un massage de quelques secondes, au réveil, avec de l’huile essentielle d’épinette noire, 1 goutte diluée dans une huile végétale comme jojoba, amande douce, noyau d'abricot... dans le creux de la main (ou préparez-vous un petit flacon dilué), à appliquer sur la zone située sous les dernières côtes, de part et d’autre de la colonne pour tonifier en douceur.

⚠️ Comme toujours avec les huiles essentielles, faites un test cutané avant pour vérifier l’absence de réaction, et demandez conseil en cas de doute (grossesse, allaitement, jeunes enfants, ou traitement en cours).

Et finalement, c’est peut-être cela que j’aime dans la notion de rythme biologique, elle nous rappelle que nous ne sommes pas des machines que l’on programme en changeant simplement l’heure du réveil.
Nous sommes des êtres vivants, en interaction permanente avec notre environnement, la lumière, le mouvement, l’alimentation, le repos…

Alors en cette période où beaucoup de choses vont reprendre leur rythme habituel, peut-être pouvons-nous faire la même chose avec nous-mêmes, progressivement, en donnant à notre organisme les bons repères… et en lui laissant aussi le temps de les retrouver.

Céline Hamla
L’Instant Présent – Harmonie Corps-Esprit

29/08/2026

Et si, avant de repartir à 100 à l’heure, on commençait par ralentir ?

La rentrée approche, les agendas vont se remplir à nouveau, les horaires vont reprendre, les activités aussi, et avec elles toutes ces petites choses auxquelles il va falloir penser.
Très vite, le rythme va s’accélérer!

Et lorsque nous savons qu’une période chargée arrive, nous avons souvent tendance à vouloir nous y préparer en faisant davantage, on anticipe, organise, prévoit, termine ce qui doit l’être… Mais se préparer à reprendre un rythme plus soutenu peut aussi commencer autrement: En ralentissant!
En s’accordant un moment où, justement, il n’y a rien à organiser, rien à gérer, rien à réussir.

Et pour cela, nul besoin de quelque chose de compliqué prenez par exemple quelques minutes pour vous occuper de vos pieds. Ces pieds qui vous portent toute la journée et auxquels, finalement, nous accordons bien peu d’attention.
Touchez-les, mobilisez-les doucement, massez-les. Vous pouvez aussi vous préparer un bon bain de pieds avec ou sans sel, puis prendre le temps d’appliquer une crème ou une huile végétale en les massant tranquillement.
Bref… chouchoutez-les, et chouchoutez-vous!

Le pied est une zone particulièrement riche en récepteurs sensoriels. En réflexologie, il prend également une place toute particulière puisque nous travaillons sur différentes zones dites "réflexes", traditionnellement mises en correspondance avec différentes parties du corps.

Mais chez vous, nul besoin de connaître toutes ces zones pour profiter de ce moment.
Il ne s’agit pas de chercher à "bien faire". Il s’agit simplement de toucher, ressentir, ralentir et revenir un peu à soi.

Et pour celles et ceux qui préfèrent se laisser complètement porter, il y a bien sûr la possibilité de recevoir une séance de réflexologie. S’allonger, fermer les yeux, ne plus avoir à penser à ce qu’il reste à faire… Et laisser quelqu’un d’autre prendre soin de vous, le temps d’une séance.

La réflexologie, par le travail des différentes zones réflexes du pied, peut notamment accompagner la détente et le relâchement des tensions.
Mais que vous choisissiez de prendre soin de vos pieds tranquillement chez vous ou de vous offrir une séance, l’intention reste finalement la même :
Vous accorder un véritable moment pour vous.

Parce que nous attendons parfois d’être épuisés pour nous autoriser à nous arrêter. Nous attendons que le corps réclame, que les tensions s’installent, que le sommeil soit perturbé, que cette sensation de ne plus avoir de place pour rien apparaisse.

Et si, cette fois, nous n’attendions pas ?

La rentrée ne nous oblige pas à repartir immédiatement à 100 à l’heure, nous pouvons aussi choisir la façon dont nous voulons y entrer.

Alors, ce week-end, avant de penser à tout ce qu’il faudra faire la semaine prochaine…pensez aussi un peu à vous.

Céline Hamla
L’Instant Présent – Harmonie Corps-Esprit

26/08/2026

La rentrée n’a pas encore commencé… et vous vous sentez déjà fatigué(e) ?

Les vacances sont souvent associées au repos, au ralentissement, au fait de « recharger les batteries ».
Et pourtant, à l’approche de la rentrée, certaines personnes ressentent déjà une baisse d’énergie, parfois même avant d’avoir repris leur rythme habituel.

Pourquoi ?
Parce que notre organisme ne fonctionne pas indépendamment de ce que nous vivons.
Pendant l’été, nos habitudes changent, nous nous couchons parfois plus t**d, les horaires des repas se décalent, l’alimentation peut être différente et notre rythme quotidien devient moins régulier.

Mais il peut aussi se passer autre chose... pendant l’année, il arrive que nous fonctionnions en mode « il faut tenir ».
Le travail, les horaires, les obligations, les enfants, les rendez-vous… Nous avançons parce qu’il faut avancer.

Puis arrivent les vacances et, enfin, la pression redescend.
Et c’est parfois justement à ce moment-là que la fatigue se fait réellement sentir, que certains petits inconforts apparaissent ou que nous réalisons à quel point nous étions fatigués.
Comme si, jusque-là, l’organisme avait tenu le rythme et qu’il profitait enfin de cet espace pour relâcher.

Puis, progressivement, la rentrée se rapproche et il faut penser aux horaires, aux enfants, au travail, aux activités, aux rendez-vous, à tout ce qu’il faudra de nouveau organiser…
Et même si la rentrée n’a pas encore eu lieu, notre mental, lui, peut déjà avoir repris.

La fin de l’été est également une période de transition. Les journées commencent doucement à raccourcir et, en Médecine Traditionnelle Chinoise, nous nous dirigeons progressivement vers l’énergie de l’automne et du Métal.

C’est donc un moment que je trouve particulièrement intéressant pour s’observer :

Dans quel état est-ce que j’arrive à cette rentrée ?
Comment est mon sommeil actuellement ?
Est-ce que je me réveille reposé(e) ?
Comment est mon énergie au cours de la journée ?
Est-ce que certains inconforts sont apparus pendant les vacances ?
Est-ce que je me sens déjà sous pression lorsque je pense aux semaines qui arrivent ?

Ces petits signaux ne signifient pas nécessairement qu’il y a un problème mais ils nous donnent des informations.
Ils peuvent nous permettre d’observer certains déséquilibres ou simplement nous inviter à réajuster notre rythme avant que notre corps soit obligé de nous demander de ralentir.

Ne pas attendre uniquement l’apparition d’un symptôme, mais apprendre à observer son terrain, son rythme et ses besoins afin d’agir en prévention.

Céline Hamla
L’Instant Présent - Harmonie Corps-Esprit
S’aimer pour rayonner

22/08/2026

Et si le symptôme n’était pas toujours le véritable problème ?

Fatigue, troubles digestifs, sommeil perturbé, tensions, inconforts cutanés, envies de sucre, stress…
Nous avons naturellement tendance à vouloir faire disparaître ce qui nous gêne.
Pourtant, en tant que naturopathe, je préfère généralement commencer par une autre question :

Pourquoi cela se manifeste-t-il maintenant ?

Un même symptôme peut avoir des origines très différentes d’une personne à l’autre.
Alimentation, digestion, sommeil, stress, fonctionnement hormonal, rythme de vie, carences ou déficits, environnement, vécu émotionnel… Plusieurs facteurs peuvent parfois se superposer et entretenir un déséquilibre.

C’est pour cela que je ne m’intéresse pas uniquement au symptôme.

Je m’intéresse au terrain, à l’histoire de la personne, à son mode de vie et aux différents systèmes de l’organisme qui peuvent être impliqués.

L’objectif n’est pas de poser un diagnostic, cela appartient au domaine médical, mais de chercher à comprendre ce qui peut favoriser ou entretenir certains déséquilibres et sur quels leviers nous pouvons agir.

Parfois, le symptôme est simplement la partie visible d’un ensemble beaucoup plus vaste.

Prendre soin du terrain, c’est regarder la personne dans sa globalité.

Céline Hamla
L’Instant Présent - Harmonie Corps-Esprit
S’aimer pour rayonner

15/06/2026

Préparer son projet bébé, avant la PMA ou en mode naturel.

Le terrain des futurs parents est essentiel. Alimentation, carences, stress, équilibre émotionnel, tout cela peut influencer la fertilité.

Je vous propose un accompagnement holistique, adapté à chaque couple. Toutes mes consultations sont abordées sous l'angle de la naturopathie, puis j'adapte selon les besoins :

• Signature fréquentielle
• Réflexologie
• Méthode Leaa
• Conseils alimentaires et d'hygiène de vie
• Écoute active

Quand le terrain est fragilisé, l'accompagnement est plus soutenu et plus long.
Comme pour Lise, 31 ans, syndrome génétique impactant la fertilité.
👉 Découvrez son histoire et comment je peux vous accompagner.

Chaque parcours est unique. Mais prendre soin du terrain, c'est aussi prendre soin du projet bébé dans sa globalité. 🤍

📩 Contactez-moi pour en parler.

Céline Hamla
L’Instant Présent

08/06/2026

Entre projection et responsabilité, retrouver sa juste place.

Écouter les autres parler en dit souvent bien plus sur eux que sur vous.
Nous sommes fréquemment jugés, non pas pour ce que nous sommes réellement, mais à travers le prisme de l’histoire, des blessures et des filtres de l’autre. Les mots qu’une personne utilise, surtout lorsqu’ils reviennent souvent, révèlent ce qu’elle porte en elle.

Quand quelqu’un vous accuse, vous critique ou vous attribue des intentions qui ne vous correspondent pas, prenez un instant de recul. Ce qui est exprimé parle souvent de son propre vécu, de ses peurs, de ses schémas… pas de votre réalité.

Cela ne signifie pas tout accepter. Vous pouvez poser des limites sans nourrir de colère. Chacun agit avec son niveau de conscience et ses propres blessures.

Les personnes projettent, sans toujours en avoir conscience.
Et comme nous avons du mal à imaginer ce que nous ne sommes pas, nous ne nous rendons pas facilement compte que nous pouvons être manipulés, par nos proches, par des projections, ou même par des instances plus élevées.

De votre côté, il est précieux de vous écouter aussi.
Vos réactions, vos tolérances, vos émotions sont des indicateurs. Si une situation se répète ou vous affecte profondément, elle met en lumière quelque chose à comprendre et à transformer en vous.

Oui, vous pouvez être responsable de ce que vous avez toléré.
Mais cela n’efface en rien la responsabilité de l’autre dans ses actes.

Grandir, c’est apprendre à faire la part des choses :
accueillir ce qui vous appartient, laisser à l’autre ce qui lui revient, et avancer avec plus de clarté.

Céline Hamla
L'Instant Présent

NB: Texte de ma composition.
Image IA

31/05/2026

En ce jour de fête des mères, je vous partage quelques mots plus personnels. Parce que derrière la professionnelle, se trouve aussi une maman, profondément transformée par ses enfants…

Devenir mère...
Quelle transformation incroyable nos enfants nous apportent…

De cette timidité maladive dans laquelle j’étais emprisonnée depuis toute petite, et contre laquelle je me battais déjà pour avancer, c’est en devenant maman que j’ai franchi un véritable cap.

Après des années d’attente, mes enfants m’ont donné une force incommensurable. Avec leur arrivée, de nombreuses peurs se sont envolées.

J’étais désormais responsable de ces trésors tant attendus que la vie m’avait enfin confiés. J’étais leur point de départ, leur repère, et mon rôle, aujourd’hui encore et pour toujours est de les protéger.

Ils m'ont permis de faire un bond immense sur ce chemin si difficile que fut la libération de ma timidité. Grâce à eux, le regard des autres a peu à peu perdu de son importance, parce qu'ils étaient devenus ma priorité absolue.

Et puis nos enfants nous apprennent tellement…
Lorsque nous sommes présents et à leur écoute, nous retrouvons nous aussi notre âme d’enfant. Leur connexion est si pure et si puissante qu’ils nous invitent à grandir à leurs côtés, à condition de ne pas rester enfermés dans la croyance qu’un enfant doit seulement se taire et obéir.

Ils portent en eux une lumière extraordinaire, une force capable d’illuminer les cœurs. Notre rôle est de préserver cette lumière, de l’encourager à rayonner et de les accompagner pour qu’ils restent fidèles à ce qu’ils sont profondément.

Merci à nos enfants de remplir nos cœurs de cet amour inconditionnel.

❤️Bonne fête à toutes les mamans❤️

Et une pensée toute particulière pour celles qui attendent encore cet enfant tant désiré, pour celles qui ont perdu un enfant, pour celles dont le cœur est devenu maman avant même de pouvoir tenir son bébé dans ses bras. Cette journée est aussi la vôtre.

Céline Hamla
L’Instant Présent

22/05/2026

Bac & Examens, comment tenir jusqu’au bout sans craquer ? 💪

Je vous ai préparé une petite vidéo de 2 minutes avec quelques conseils pour vous booster en cette dernière ligne droite !

Les points importants:
• Le sommeil (minimum 7h)
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Les épreuves écrites se terminent le 18 juin, il est encore temps de mettre toutes les chances de votre côté !

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Contactez moi si vous avez des questions et n’hésitez pas à partager cette vidéo à un ami qui en a besoin !

Vous allez y arriver ❤️

Céline Hamla
Naturopathe – Réflexologue RNCP

22/05/2026

Bac & Examens, comment tenir jusqu’au bout sans craquer ? 💪

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• Le sommeil (minimum 7h)
• L’hydratation (votre cerveau en a vraiment besoin !)
• Les oméga-3 (noix ou petits poissons gras)
• Les pauses actives (marche, étirements ou respiration)
• 3 compléments qui peuvent faire la différence : le magnésium, l'éleuthérocoque et le bacopa

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Vous allez y arriver !❤️

Céline Hamla
Naturopathe - Réflexologue RNCP

L'Instant Présent Harmonie Corps-Esprit

02/09/2026

31/08/2026

29/08/2026

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