13/01/2018
A vitamina D é considerada um pré-hormônio e apresenta papel crucial no equilíbrio do cálcio e na saúde óssea. A sua deficiência pode causar doenças como osteoporose e osteomalácia, além de aumentar o risco de quedas e fraturas, especialmente em idosos.
A maior fonte de vitamina D é a pele, em resposta à luz solar. Mas atenção! Se for se expor ao sol, use fotoproteção e prefira horários fora do intervalo das 10h às 16h. Doses baixas de sol, em pequenas quantidades, são suficientes para sintetizar a vitamina D. Quem tiver deficiência deve tomar suplementos, mas sempre com acompanhamento médico!