Endocrine Care

24/12/2015

Que neste natal e todos os demais dias que ainda temos e os que virão , SO TENHO e POSSO vir a desejar que os seus hormônios e metabolismo estejam em perfeita homeostase, sem alterações hormonais, sem diabetes, e com os seus eixos hormonais harmônico e sinfônico como o ritmo sinusal do coração, e que cada palpitação que você apresente seja apenas por felicidade! E que sua circulação e metabolismo esteja repleto de HDL e com níveis controlados de T4, T3, LDL, Triglicérides, VLDL e radicais livres. Afastando de VOCE e TODOS os seus amigos , conhecidos e familiares qualquer processo trombogênico, aneurismático e de estresse metabólico, possibilitando-te passar por várias boas emoções e receber maravilhosas notícias no ano de 2016! Enfim o que seria de você se não tivesse um bom e um amigo Endocrinologista por perto sempre .
Respeitosamente , Dr Joselio Melo ( Endocrinologista )

18/02/2014

Evalaine nossa atleta mais Top e dedicada

31/12/2013

16/09/2013

Ovo: amigo ou inimigo?

Durante décadas o ovo foi considerado vilão devido à quantidade de colesterol existente na gema. No entanto, os estudos recentes mostram que isso já foi desmentido e este alimento pode ser consumido diariamente sem afetar a saúde, além disso, ele possui diversas qualidades nutricionais. A ingestão de claras de ovo ou do suplemento albumina, sempre foi muito popular, principalmente pelos atletas de musculação, porém, a gema pode estar inclusa na dieta também!
Ovos possuem nutrientes como: ácidos graxos essenciais, carotenóides antioxidantes (luteína e zeaxantina), proteína de alta qualidade e colina. Então, o ovo deve ser incluído na dieta, pois além de ser nutritivo e saudável, tem baixo custo.
Analisando sua composição gordurosa, conclui-se que a gema tem 3,8g de gordura monoinsaturada (gordura boa), 1,36g de gordura poli-insaturada (gordura boa) e 3g de gordura saturada (gordura ruim). Apesar de ter um pouco de gordura ruim, essa quantidade não é muito signif**ativa e além de tudo, a colina, presente na gema atua na redução da absorção do colesterol.
Dessa forma, f**a claro que as pessoas podem incluir ovos em suas dietas (clara + gema) tendo benefícios em seu consumo diário.
Algumas dicas:
- O consumo de ovos no café da manhã provoca maior saciedade reduzindo o consumo de alimentos calóricos nas outras refeições do dia. Os ovos também entram como opção mais saudável do que embutidos, queijos amarelos e margarina/manteiga;
- Consumir ovos com alimentos integrais e vegetais como: frutas, legumes e verduras, favorecem a perda de peso, além de proporcionar uma dieta equilibrada;
- O consumo diário de ovos também ajuda a fornecer proteínas de alta qualidade para praticantes de atividades físicas que desejam o ganho de massa muscular (um ovo tem cerca de 7g de proteína);
- A substância colina presente na gema, é muito importante para manter a saúde das funções cerebrais. Ela é componente chave para a formação de “transmissões” de mensagens e sinais do cérebro para nervos e músculos;
- A ingestão frequente de ovos também mantém a saúde de visão: os antioxidantes luteína e zeaxantina ajudam na prevenção da degeneração macular, que é a causa principal de envelhecimento dos olhos e outros problemas de visão com o passar dos anos;
- Os ovos podem ser consumidos cozidos, na forma de omelete, ovo mexido, patês, etc. Evite frituras e preparações gordurosas e com muito açúcar que os inclua;
- Uma excelente opção para quem quer evitar carboidratos antes de dormir é comer ovos cozidos com uma fatia de queijo ou um copo de iogurte ou fatias de peito de peru;
- Para vegetarianos: inclua ovos em sua dieta diariamente no lugar das carnes, eles são os substitutos perfeitos das proteínas alimentares.

Fonte: http://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/

Nutrição Esportiva & Saúde

05/09/2013

Se você é novato no levantamento de peso e começa o treino com uma dieta de restrição, sua força deverá aumentar semana após semana. Se isso não acontecer, pode ser por causa da falta de comida, por treinos incorretos e por falta de descanso.
Se você já tem uma experiência no levantamento de peso, não é incomum uma perda discreta de força a diminuição no consumo de carboidratos, mas ela não deve ser maior do que 5%, mais ou menos. Se sua força diminuir em torno de 10% ou mais, o mais provável é você estar comendo menos do que deve.

05/06/2013

It’s no longer easy to know how to eat. Exotic fruits? Juice cleanse? Wild meats? Local vegetables? Food is medicine. It can kill. It can cure. It’s THAT powerful.

02/06/2013

28/04/2013

O Hormônio do Crescimento Humano, também conhecido como HGH, é sem dúvidas um dos preferidos pelos praticantes e principalmente competidores de musculação. Embora o HGH tenha inúmeros casos de usos legítimos na área da saúde, onde é muito utilizado no tratamento de pessoas com distúrbios de crescimento, muitos fisiculturistas aproveitam seus efeitos para construir músculos.

HISTÓRIA DO HGH NA MUSCULAÇÃO

Por muitos anos os fisiculturistas usavam o Hormônio do Crescimento Humano ilegalmente para melhorar seu estado físico. E não é uma coisa que surpreende, já que os resultados eram muitos satisfatórios.

Dentre os principais efeitos, os fisiculturistas obtinham um aumento no metabolismo, no nível de energia e uma redução de gordura. O aumento do metabolismo faz com que o corpo decomponha os alimentos de forma mais rápida e eficiente, e combinado com o aumento de energia, ajuda no progresso dos atletas na academia. Esses dois fatores combinados queimam o dobro de gordura e promovem o crescimento de massa muscular magra. Além disso, quando você se exercita, seus músculos f**am doloridos, precisando de reparo para que se desenvolvam. O HGH corta esse tempo praticamente pela metade, recuperando os atletas mais rapidamente.

EFEITOS DO HGH NA MUSCULAÇÃO

O HGH também fortalece as articulações, ligamentos e expande a nossa habilidade de sintetizar proteína. Essa habilidade permite que seu corpo absorva mais proteínas, que são fundamentais para a construção muscular. A primeira vista, chega a ser estranho que atletas de outros esportes não aproveitem esses benefícios.

Muitas pessoas discordam do uso de HGH na musculação devido a razões éticas e morais, porém uma coisa não pode ser contestada: Os resultados que o Hormônio do Crescimento Humano proporcionam aos fisiculturistas são absolutamente incríveis.

Porém, os efeitos colaterais podem ser bastante perturbadores. Doença cardíaca, câncer e acne são apenas alguns da lista negra.

Além dos efeitos negativos, o uso de HGH injetável é ilegal a menos que prescrito por um médico. Porém, como os fisiculturistas são pessoas extremamente competitivas, sempre estão procurando por formas de se sobressair fisicamente. Se você é, ou pretende ser um fisiculturista e também está disposto a usufruir dos benefícios de construção muscular oferecidos pelo HGH, o melhor a ser feito é procurar um médico. Ele poderá orientá-lo de forma adequada a respeito.

Se você pratica musculação apenas por que gosta, pode optar por suplementos a base de HGH. Claro que os benefícios são inferiores, porém você não correrá os riscos que a aplicação injetável oferece.

Vale a pena lembrar que em nenhum momento estamos recomendando o uso de nenhum tipo de substância proibida. O objetivo desse post é apenas informativo.

O que sempre recomendamos é que você siga uma boa dieta. Para aprender a montar uma dieta específ**a para ganhos de massa muscular, veja esse vídeo acesse: http://bit.ly/XYUayG

11/04/2013

Os exercícios físicos possuem inúmeras vantagens, não apenas para a saúde do corpo, mas também para a mente, pois eles regulam a circulação e a respiração, ajudam a diminuir o stress, e também ameniza e até pode evitar os problemas ósseos, como a osteoporose, por exemplo; além de ajudar a manter o corpo sempre em forma, evitando doenças como obesidade

04/04/2013

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