02/11/2025
📱 بچوں کا زیادہ اسکرین ٹائم = کم نیند، کم سکون 😴
آج کل بچے ٹی وی، موبائل یا ٹیبلٹ کے بغیر نہیں رہ پاتے۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں؟
زیادہ اسکرین ٹائم بچوں کی نیند خراب کرتا ہے!
🌙 مسائل جو سامنے آ سکتے ہیں:
رات کو دیر سے سونا یا نیند نہ آنا
صبح اٹھنے میں مشکل
موڈ خراب اور چڑچڑاپن
پڑھائی میں دھیان نہ لگنا
💡 کیا کریں؟
✅ سونے سے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے تمام اسکرین بند کر دیں
✅ رات کو کہانیاں یا بات چیت کا وقت دیں
✅ بچوں کے کمرے میں موبائل یا ٹی وی نہ رکھیں
✅ دن میں کھیلنے اور باہر جانے کی عادت ڈالیں
یاد رکھیں!
📵 صحت مند نیند = خوش بچہ، تیز دماغ، اور اچھا مزاج!
