Entrenador Personal/Kinesiologo/Masoterapeuta/Defensa Personal

15/02/2019

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06/02/2019

06/02/2019

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06/02/2019

¿Cómo marcar el abdomen? (O tener un abdomen plano).

1- Primero lo primero: el abdominal es UN SOLO músculo que se extiende a lo largo de tu abdomen.
2- El aspecto de tus abdominales depende exclusivamente de tu cantidad de grasa abdominal.
3- Para perder grasa, debes comer menos calorías de las que se necesitan para mantener tu peso actual.
4- Pero no es solo perder peso; lo que buscas es perder grasa. (La balansa jamás te dira cuanta grasa y musculo has perdido).
5- Deberás entrenar todo tu cuerpo a menudo. (Es muy importante trabajar la integridad para quemar grasas)
6- obvio que también deberás entrenar tus abdominales.
7- Pero hacer millones de abdominales, sentadillas y planchas no generan abdominales más grandes ni definidos.(comprénde).
8- Prepárate para pasar mucho tiempo pensando en comer y preparar comida.
9- Y para respetar tu dieta a rajatabla y olvidarte de ciertas comidas.
10-Y también ten en cuenta que deberás priorizar el descanso y la recuperación, lo que incluye dormir bien.
Si es lo que deseas y estas dispuesto al esfuerzo , manos a la obra, eres digno de ello.
Si lo deseas pero no estas dispuesto al esfuerzo, deja de llorar y come nutella feliz.

06/02/2019

Las personas que creen que en primera instancia hacer una dieta es igual a restriccion, les sugiero por favor que se informen un poquito mas sobre el termino.
Estoy cansado de escuchar " yo no hago dieta por que me encanta comer papas fritas" ( x ejemplo....
Las restricciones no son buenas, y siempre que respeten el orden de las comidas, su cantidad y su distribucion en cuanto a nutrientes, pueden darse el gusto de comer tortas, papas fritas, lo que quieran, SI !!!!!!.
Al estar su organismo en un estado al que yo llamo "ESTADO METABOLICO DE EQUILIBRIO", doy por sentado que (si respetaron su plan) en el momento que decidan salirse del plan, su organismo no pedira excesos ( con una minima porcion seguramente esten satiafechos).
Conclusion: NUNCA RESTRINGIRSE EN NADA!!!!, siempre y cuando tengas una rutina alimentaria, sana y estructurada, ello nunca afectara tu objetivo. 😆

27/09/2017

https://m.youtube.com/watch?v=kgsr_A8c_G4

FRECUENCIA ÓPTIMA PARA GANAR MASA MUSCULAR Uno de los factores más importantes a la hora de ganar masa muscular, consiste en programar bien la intensidad, el...

27/09/2017

https://m.youtube.com/watch?v=M9nDNmQ6F24

Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en cuenta diversas variables. Raúl Carrasco nos hace un repaso de las diferentes f...

27/09/2017

https://m.youtube.com/watch?v=Rr9zRyeuM2o

Podemos distinguir dos tipos de ejercicio cardiovascular. LISS: Las siglas corresponden a Low Intensity Steady State, o lo que vendría a ser el equivalente a...

10/08/2017

13/07/2016

https://www.youtube.com/watch?v=h8nC-RnETd0

Rocky IV - Final fight Rocky Vs Drago